客 户 服 务 预 约 单

　　传统观念认为，产后要尽快大量食补，以迅速补充因生产而消耗的体力……但不正确的方法不仅不能有效帮助产妇恢复健康，更易导致营养吸收障碍，甚至引发日后“月子病”及体型变形。原因：产妇分娩后的2周内气血两虚，内脏尚未收缩完全，身体无法吸收过多营养物质，此时若急于大补则易导致中医“虚不受补”现象。可能出现：代谢障碍、产后肥胖;脾胃虚弱，吸收障碍，引发腹泻;甚至导致激素不平衡，内分泌紊乱而患子宫肌瘤、囊肿等风险。

　　所以科学地进行阶段性食补，循序渐进地调理很重要。整个月子期间，宜用黑芝麻油和带皮生姜制作餐食以达到养脾胃、解表散寒、温润子宫、利尿消肿作用。

　　第一阶段(产后1—7天)：主要代谢排毒、活血化瘀，排除体内废物(恶露、废气、废水)

　　此时产后妇女体力差、胃肠功能弱，子宫收缩，恶露排出。饮食调补应重于温和调养，帮助恢复气血，促进胃肠功能苏醒，促进恶露和水分排出，消肿并恢复体力。

　　饮食原则(术后第一天)：进食流质、半流质：米汤、藕粉、萝卜籽汤、蛋羹、米粥类;禁服老母鸡汤、以清淡、易消化的营养食物为主，此期忌“大补”，避免韭菜、洋葱等刺激类食物，防止胀气。

　　第二阶段(8—14天)： 收缩内脏和骨盆腔

　　此期重点在于收缩内脏和骨盆，调节脾胃功能。因脾胃与营养吸收密切相关，调补到位才能有效帮助肌体吸收营养，帮助子宫收缩，预防和减轻腰背酸痛的症状。

　　饮食原则：少量多餐，舒缓肠胃，清淡为主，减轻肾脏负担，避免酸性(醋、柠檬)、禁食辛辣，进食新鲜蔬菜、如胡萝卜、山药、怀山药、苋菜、木耳、莲藕、猪腰、鸡肝、猪肚及易消化的新鲜鱼类。

　　第三阶段(15—21天)：滋养泌乳、补中益气

　　经过前两周的精心调养，身体各种功能都已逐步恢复，母乳质量也趋于稳定，此期重点在于滋养泌乳、补中益气。只要调补得宜，保证气血顺畅，就会保证奶量充足，而哺乳会消耗母体大量能量，所以此时滋养进补是最恰当时机。

　　饮食原则：均衡营养，丰富果蔬，但禁食生冷，建议糖分含量不宜过高的水果：木瓜、樱桃、水蜜桃、猕猴桃、葡萄、哈密瓜适量。推荐菠菜、卷心菜、西兰花、莴笋、牛尾、猪蹄、羊肉、花胶(鱼肚)、花生、核桃仁、麻油鸡、红枣桂圆鸡或鸡汤(母鸡滋阴养血，补气益脾，利于补充体力;公鸡补肾益精，小公鸡可帮助发奶)。

　　第四阶段(22—28天)： 滋养泌乳、补充体力

　　此期是即将迈向正常生活的过渡期，仍应严格按照月子饮食和修养方式，使气血更加充足才能起到改善体质和巩固整个月子休养效果，从而帮助母体达到最佳体力和健康状态。